Уважаемые коллеги, студенты ГБПОУ «Горловский  техникум  дизайна  и  сферы  услуг»!

Предлагаем Вам ознакомиться с материалами, которые  подготовил руководитель  физвоспитания   Бурмистров  А.Л.

С целью разъяснительной и просветительской работы среди обучающихся и их родителей о важности реализации темы «Самостраховка на примере вида спорта дзюдо» на основании Примерной программы по учебному предмету «Физическая культура» 10-11 классы (2021г), разработаны комплексы  упражнений  для  укрепления  мышц  рук, ног, спины, туловища, развития  гибкости и  видеоуроки  по  теме:  «Самостраховка на основе вида спорта дзюдо».

Содержание вида программного материала «Самостраховка на примере вида спорта дзюдо» построено на системе страховки и самостраховки, где обучающиеся приобретают устойчивый навык правильного падения, что способствует сокращению травм, как на уроках физической культуры, так и в повседневной жизни.

После  разминки  необходимо  выполнить каждое  упражнение  по  12-15 раз,а  прыжки  через  скакалку  50-70 раз.Количество  подходов  в  зависимости  от  уровня  вашей  физической  подготовки от  одного  до  трёх.

Упражнения  для  юношей. Выполнять  по  2-3  подхода  по 12-15  повторений.

Важно!  Сохранять  положение  группировки ,подбородок  прижат  к  груди.

Подробную  информацию  о  приёмах  самостраховки  можно  получить  по  ссылке: http://ofksmr.blogspot.com/   

http://ofksmr.blogspot.com/p/blog-page_26.html